Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Полезные тренировки во время беременности. Здоровье мамы и ребенка

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Здоровье
0 Просмотры

Описание

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ПРЕИМУЩЕСТВА
Когда вы изо всех сил стараетесь поменьше есть в течении первого триместра беременности, испытываете разительные изменения тела во втором, и способны только пыхтеть и отдуваться по пути в ванную, когда дата родов совсем близко, посещение тренажерного зала может быть последним, что приходит на ум. Всё больше исследований показывают, что упражнения имеют большие преимущества как для вас, так и для вашего ребенка. ......
Работа сердца: Группа исследователей, наблюдавших за младенцами, обнаружила, что регулярные физические тренировки во время беременности помогают сократить частоту сердечных сокращений плода на 36-й неделе беременности (хорошие новости, поскольку высокая частота сердечных сокращений может быть признаком дистресса плода). Исследования проводились в 2014 году, и затрагивали также месячных младенцев, обнаружив, что эффект тренировок матери сказывается на частоте сердцебиения и после рождения.
Тренировки для беременных: Как начать?
Большинство исследований о пользе физических упражнений во время беременности, рассматривают эффект 150 минут активного времени в неделю. Эти сессии могут вовлекать пять получасовых сеансов или 3-4 более продолжительных тренировки. Выгоды являются очевидными, исследователи считают, что даже некоторое количество физических упражнений – даже если вы не набираете 150 минут в неделю – лучше, чем ничего. Всё, что поднимает ваш пульс и заставляет ваши мышцы работать – в том числе ходьба, бег трусцой, фитнес, пилатес, аэробика и плавание – будет полезно.
Даже если вы не имеете опыта занятий в тренажерном зале, не беспокойтесь: внимательные тренеры и индивидуальная программа Академии Здоровья «Александрия», помогут вам начать безопасно. Если вы не готовы с головой окунуться в спорт, начните с пяти минут дополнительной активности в день – добавляйте пять минут каждую неделю, пока вы не сможете комфортно поддерживать активность в течении 30 минут. Просто убедитесь, что следуете обычным правилам безопасности для упражнений во время беременности: Избегайте контактных видов спорта и деятельности с высоким риском падения (горные лыжи, катание на лошадях, коньках или гимнастики). Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение или прерывистое дыхание, почувствуете схватки или странные движения плода, не говоря уже об утечке жидкости.
В Академии Здоровья «Александрия» за вашим здоровьем и физическим развитием будут следить квалифицированные тренера, готовые предложить индивидуальный график тренировок и сбалансированную фитнес-программу для вашего последовательного роста. Будьте здоровы! Ждем вас!

Сайт: http://alexandria55.ru/trenirovki-dlya-beremennykh/

Группа вконтакте: https://vk.com/alexandria55

Группа в одноклассниках https://ok.ru/alexandria55

Видео сделано студией: https://vk.com/club114285717

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS